Мэдээ

Эрүүл мэндийн өөрийгөө үнэлэх гарын авлага | Таны бие аль түвшинд байна вэ?

Саяхны биеийн үзлэгийн хариунд эргэлзэж байна уу? Эмчийн зөвлөсний дагуу эрүүл мэндийнхээ түвшинг хэрхэн сайжруулах талаар гайхаж байна уу? Энэхүү гарын авлагад таны эрүүл мэндийн түвшинг тодорхойлоход туслах олон улсад хүлээн зөвшөөрөгдсөн хоёр эрүүл мэндийн үнэлгээний системийг задлан шинжилсэн болно.

I. Таван шатлалт Hэрүүл мэндАнгилал
Олон улсын анагаах ухааны салбарт түгээмэл хэрэглэгддэг:

1. Хамгийн оновчтой төлөв

• Бүх эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүд хэвийн хязгаарт + өндөр энергийн түвшин дотор байна
• Зөвлөмж: Долоо хоногт 150 минут дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийх

2. Сайн төлөв

• Заримдаа толгой өвдөх/нойргүйдэл + биеийн жингийн хязгаар
• Анхааруулга: LDL холестерины хэмжээ өндөртэй хүмүүс судасны хатуурал үүсэхээс болгоомжлох хэрэгтэй

3. Хамгийн оновчтой бусЭрүүл мэнд

• 3 сараас дээш хугацаагаар үргэлжилсэн ядаргаа + түгшүүрийн оноо 22-25
• Гол анхаарал: Цусны цагаан эсийн тоо хэвийн бус байх нь архаг халдварын шинжилгээг шаарддаг (жишээлбэл, хоол тэжээлийн тохируулга шаардлагатай иммуноглобулины гажиг)

4. Өвчний өмнөх байдал

• Оношлогдсон гипертензи/гипергликеми + үе мөчний хөдөлгөөн 20%-иар буурсан
• Төлөвлөгөө: Захиалгат сургалтанд зориулж зүрх уушгины шинжилгээ хийх (титэм судасны өвчний эмчийн зөвлөгөөг дагах)

5. Өвчний байдал

• Сувилахуйн тусламж шаардлагатай эрхтэний гэмтэл + KPS оноо <50
• Тэргүүлэх чиглэл: Олон салбарыг хамарсан багийн эмчилгээ

II. Дөрвөн хэмжээст үнэлгээ
ДЭМБ-ын эрүүл мэндийн дөрвөн хэмжээс:

1. Физик

• Цусны даралт <140/90 мм м.у.б (2025 оны стандарт)
• БЖИ 18.5-23.9

2. Сэтгэл зүйн

• Сэтгэл гутралын шатлалын оноо <53
• Нийгмийн дэмжлэгийн оноо >40

3. Нийгмийн дасан зохицолт

• Байгаль орчинд дасан зохицох хугацаа <2 долоо хоног
• Ажил мэргэжлийн оролцоо В зэрэглэлд хүрэх

4. Үйл ажиллагааны нөөц

• 550 метрээс дээш 6 минутын алхалтын тест
• Насны онцлог шинж чанараас давсан атгах бат бэх

III. Нарийвчлалтай өөрийгөө үнэлэх арга

1. Үндсэн шинжилгээ

• Өглөөний амарч байх үеийн зүрхний цохилтын хэлбэлзэл <10 цохилт/мин
• Бүсэлхий ба ташааны харьцааны сарын хэмжилт (эмэгтэйчүүдийн ≤0.85/эрэгтэйчүүдийн ≤0.9)

2. Дэвшилтэт үнэлгээ

• 40 насандаа заавал AFP/CEA шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай
• TSH-ийн хэвийн бус түвшинг илрүүлэхийн тулд бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны шинжилгээг давтан хийнэ

3. Динамик хяналт

• Хэрэв гүн нойр 1.5 цагаас бага байвал оролцоно уу
• Өдөр тутмын давсны хэрэглээ ≤5 грамм

IV. Эрүүл мэндийн түвшний дэвшлийн стратегиуд

Хүрэл → Мөнгө

• 211 Хоолны дэглэмийн арга: 2 ногоо + 1 уураг + 1 үндсэн бүтээгдэхүүн (чихрийн шижинтэй хүмүүст вандуйгаар солино)
• Цаг тутамд 5 минутын хананд суух дасгал

Алт → Платинум

• Долоо хоногт 2-3 удаа эсэргүүцлийн дасгал хийдэг (ахмад настнууд хөл/нурууны булчинд анхаарлаа хандуулдаг)
• WHODAS 2.0 үнэлгээний шатлал

Алмаз засвар үйлчилгээ

• Улирал тутмын зүрх уушгины үйл ажиллагааны шинжилгээ
• Гэр бүлийн эмнэлгийн түүхийн архивыг бий болгох

Гол сануулга:

• Өсөлт удааширсан хүүхдүүдийн хувьд ±2SD стандартыг баримтална уу (3-4 насны хүүхдүүдэд дуураймал тоглоомыг нэн тэргүүнд тавь)
• Мэс заслын дараах дасгал нь ASA ангиллын дагуу хийгддэг (ахмад настнууд уналтаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тэнцвэрийн дасгал хийдэг)
• Ажлын байран дахь шаталтын оноо >50 нь хэт их ажиллах сэрэмжлүүлгийг илэрхийлдэг

Эрүүл мэндээ хадгалахын тулд өөрийгөө тогтмол үнэлэх, шинжлэх ухааны эрүүл мэндийн менежмент хийх нь чухал юм.эрүүл мэндхөрөнгө!